不只是「頤然經絡工作室」還是「我的人生」

做了幾個月的瑜珈之後，我發現自己的 呼吸變深長 了，不會像一開始一樣，覺得吸不到空氣，連平常呼吸都有明顯改變，變得更順、更深。 什麼體質的人適合用 容易喘、呼吸很淺的人 沒有熱身，直接運動會覺得頭暈的人 氣虛的體質 呼吸深長的好處 放鬆身心、壓力。 有助情緒管理、維持日常精神狀態、改善睡眠品質，並預防失眠。 有品質的呼吸可提高身體的含氧量，並使人腦袋清醒。 部分呼吸練習有助活化心肺。 深長呼吸可促進血液循環。 為什麼呢？ 從經絡穴道的角度而言，跟呼吸有關的經絡，有 肺經 跟 胃經 。有些瑜珈的體位，會拉伸到相對應的經絡，都能間接地保養身體喔！ 以下跟大家推薦幾個不錯的動作可以一起來練習： 打開胸口，讓呼吸更順暢 做這個動作的時候，我發現一個很驚奇的感覺，雙手拉著腳踝，不僅是把肩膀向後拉，胸口的肌肉群也被拉開了！尤其是拉伸到 「肺經」的「雲門穴」及「中府穴」 如果不是實際做了這個動作，真的不知道這麼神奇！ 當呼吸比較淺、呼吸不順的時候（非心臟相關疾病才適用喔！），透過「肺經」的「雲門穴」及「中府穴」的按壓，可以調節不順暢的呼吸。 如果不太確定穴道的位置，只要能做個這個瑜珈動作也能拉伸到「肺經」的「雲門穴」及「中府穴」喔！讓我們來看一下穴道的位置吧！ 伸展胃經，居然可以讓呼吸變深？ 伸展胃經的瑜珈動作 這個後彎的動作動作，可以增加腹部肌肉的拉伸，也能拉伸到前半段的胃經，像是圖片中，這個動作能拉伸到左側的腹部，而腹部的經絡走的是 「胃經」 ， 大腿前側也能被這個動作拉伸到，從腹部向下延伸，大腿前側也是走「胃經」喔！ 持續練習這個動作，呼吸的深度也就變深了！ 雖然從經絡的名稱看來，你可能會覺得，好像跟呼吸無關，但是如果胃經獲得充分伸展，再做深呼吸，可以明顯感受到伸展前後的差別喔！ 上犬式 也可以有開胸跟拉伸胃經的作用喔！搭配順暢的呼吸，可以拉伸到平常很少拉到的身體前側，透過自己身體的重量、還有地心引力，可以在安全的範圍內，把身體的每一寸肌肉伸展開來喔！ 來看看胃經的經絡圖吧！ 圖片來源： https://kknews.cc/health/22bjlo9.html 瑜珈是一種流傳已久的運動，可