平常呼吸淺、容易喘不過氣嗎？這三個瑜珈動作可以讓呼吸變深！
做了幾個月的瑜珈之後，我發現自己的呼吸變深長了，不會像一開始一樣，覺得吸不到空氣，連平常呼吸都有明顯改變，變得更順、更深。
什麼體質的人適合用
容易喘、呼吸很淺的人
沒有熱身，直接運動會覺得頭暈的人
氣虛的體質
呼吸深長的好處
放鬆身心、壓力。
有助情緒管理、維持日常精神狀態、改善睡眠品質，並預防失眠。
有品質的呼吸可提高身體的含氧量，並使人腦袋清醒。
部分呼吸練習有助活化心肺。
深長呼吸可促進血液循環。
為什麼呢？
從經絡穴道的角度而言，跟呼吸有關的經絡，有肺經跟胃經。有些瑜珈的體位，會拉伸到相對應的經絡，都能間接地保養身體喔！
以下跟大家推薦幾個不錯的動作可以一起來練習：
打開胸口，讓呼吸更順暢
做這個動作的時候，我發現一個很驚奇的感覺，雙手拉著腳踝，不僅是把肩膀向後拉，胸口的肌肉群也被拉開了！尤其是拉伸到「肺經」的「雲門穴」及「中府穴」如果不是實際做了這個動作，真的不知道這麼神奇！
當呼吸比較淺、呼吸不順的時候（非心臟相關疾病才適用喔！），透過「肺經」的「雲門穴」及「中府穴」的按壓，可以調節不順暢的呼吸。
如果不太確定穴道的位置，只要能做個這個瑜珈動作也能拉伸到「肺經」的「雲門穴」及「中府穴」喔！讓我們來看一下穴道的位置吧！
伸展胃經，居然可以讓呼吸變深？
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| 伸展胃經的瑜珈動作 |
這個後彎的動作動作，可以增加腹部肌肉的拉伸，也能拉伸到前半段的胃經，像是圖片中，這個動作能拉伸到左側的腹部，而腹部的經絡走的是「胃經」，大腿前側也能被這個動作拉伸到，從腹部向下延伸，大腿前側也是走「胃經」喔！
持續練習這個動作，呼吸的深度也就變深了！雖然從經絡的名稱看來，你可能會覺得，好像跟呼吸無關，但是如果胃經獲得充分伸展，再做深呼吸，可以明顯感受到伸展前後的差別喔！
上犬式也可以有開胸跟拉伸胃經的作用喔！搭配順暢的呼吸，可以拉伸到平常很少拉到的身體前側，透過自己身體的重量、還有地心引力，可以在安全的範圍內，把身體的每一寸肌肉伸展開來喔！
來看看胃經的經絡圖吧！
瑜珈是一種流傳已久的運動，可以訓練到許多平常不會使用到的肌肉群！這些動作看似基本，但卻是流傳最久、最廣、最經典的動作。只要耐心做，把握每一個動作的細節，只要調整細微的角度，身體的體感卻天差地遠，而這些驚奇與改變，只有你實際體驗之後，才會知道其中的奧妙！期待你加入瑜珈的行列！
瑜珈五力：
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| 瑜珈五力（瑜悅運動 Kenny老師協助統整） |
你還知道的哪些體位法，也可以拉伸到這些地方呢？歡迎跟我分享喔！
推薦大家我練習的瑜珈教室：
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高雄市前金區五福三路63號5樓(鄰近大立百貨、漢神百貨，盤谷銀行樓上)
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